子育て

日々頑張るママ仲間のみなさんへ…。ストレス発散してますか?

こんにちは。2児の男の子の育児をしながら働く、イラストレーターのちぃです。

突然ですが…、
皆さん、ストレスたまってませんか?!

現代社会に生きる私たち、みんな少なからずストレスを抱えながら生きている…ハズ!?

そして、ママたちの日常にももちろん!いろんなストレスが…。(笑)

育児に家事、それに仕事、他にも、ママ友付き合いやご近所付き合い、親戚づきあいなんかの人間関係などなど…、数えあげればきりがないほど。。。

そのストレスすべてを解消することは難しいけれど、

\うまく発散していきたい!!/

なんて思う今日この頃です。

今回は、そんなストレスフルな日々を送るママの一例として、私のストレス要因と、その対処法についてお話ししますね。

ちぃ
ちぃ
ちょっと聞いてよーー!&%×∇□○$%!!!!

と言いたいのがホンネ。(笑)
誰かに聞いてもらって気持ちを打ち明けるだけでも、ずいぶんストレス発散になりますよね。

子育てシーンでのストレス…

我が家の長男、3歳のるきがこの春から幼稚園に行き始めました。
それまでは1日の大半を、3歳のるき・1歳半の次男みつ・私の3人で一緒に過ごすしていました。

それはもう…!
かわいい♡かわいい♡息子たち…。

しかし、楽しいはずの子育てライフにも、隠れたストレス要因はたくさんあるんです…!

*ストレス度を★の数で表しました!(笑)

子ども×買い物=★☆☆

この前も、晩ごはんの支度をしているとき、「あ!これ切らしてた!」と思い、急ぎで買い物へ行くことがありました。

私1人だけなら、お財布だけ持ってスーパーへ走るだけ。
ササッと短時間でスーパーでの買い物を済ませることもできるのに…、子どもたちがいるとそうもいきません。

10分で行けるはずのところが、30分でも足りるかどうか…。
正直、何倍もの時間がかかる…(泣)

子どもたちに「買い物に行くよー!」と声をかけても、遊びに夢中…。
ママの声は届かず、遊びをやめるそぶりもありません。

なんとかなだめて遊びを中断してもらい、お出かけの準備に取り掛かる。
そして、家を出てからも、みつをベビーカーに座らせることにも時間を要し、やっとの思いでベビーカーを押しながらスーパーに向かいます。

…るきの歩幅に合わせて歩くペースはとてもゆっくり・・・(遅)

スーパーに到着!!

扉が開くや否やるきはお菓子コーナーに一直線!
「アレいる」「コレいる」とお菓子を持ってきてはカゴに入れ、見つからないように戻すやり取りを繰り返し…。(苦笑)

そしてまた帰りも、るきの歩幅に合わせて歩くペースはとてもゆっくり・・・(遅)

とにかく1つ1つの動作に時間がかかって仕方がない!

★1つは、“時間のロス”へのストレスです。

子ども×お手伝い=★★☆

次は洗濯です!
1つの家事をしているときでも、次にやりたい事や今夜の晩ごはんの献立などなど…頭の中はいつも家事のことでいっぱい!

最近は、るきが幼稚園に通うようになり、これまでに比べて楽になったこともありますが、次から次へとやるべきことも増えているので、結局余裕が持てているわけでもなく。(笑)

【関連記事】
試行錯誤中のちぃの家事の効率化についてはこちらもご覧ください(笑)

「ちょっと待ってね。」なんて大人の事情は伝わることもなく、当然子どもは子どものペース。あれこれ話しかけてきます。

\ママ、遊ぼーー!/
\ママ、絵本読んで/
\ママ、聞いてー!/

ねえねえ、ママー!
ちぃ
ちぃ
ちょっと待ってね、今洗濯物干してるからね。終わったら読もうね。

「ちょっと待ってね。」を理解し、引いてくれることもあるのですが、子どもの興味が洗濯物に向くときも…!!

るきも洗濯物やりたい!!

「やるやる!」スイッチが入ってしまうと、これがもう…手が付けられません。

好奇心旺盛なお年頃、なんでもやりたい!できる!と思ってくれるのは嬉しい反面、ママとしては忙しい時の「やるやるスイッチ」には内心イライラしつつも3歳児のペースに合わせて洗濯物に付き合う事に…。

3歳児のお手伝い(という名の二度手間、三度手間)に付き合わなければならないのも、過酷な試練だと感じずにはいられません。

さらには!!
忘れちゃいけないみつという存在も…!!

るきの「やるやるスイッチ」と同時に1歳児みつの「かまってスイッチ!」が発動!
グズグズされて、あっという間にプチパニック!

当然、洗濯物も進まず、できたような…できてないような…。3度も確認。

ちぃ
ちぃ
え?次なにするんだっけ?わ!もうこんな時間?!

…となることもしばしば。(泣)

★2つは、自分でやったほうが確実に完了する…“家事の効率”へのストレスです。(苦笑)

子ども×片付け=★★★

1歳児のみつは、ママが大好きな甘えん坊ちゃん。
色々な片付けをしたくても、「ママ♡ママ♡」とまとわりつかれて、なかなか両手が空きません。

甘えん坊が嬉しい反面、一向におうちが片付かないモヤモヤ…。
特に、“抱っこ”は、手が塞がれて何もできないし、“おんぶ”にすると、色々なものに手を伸ばされてモノが落っこちる、壊れる、余計に散らかる!!(涙)

母になる前は、片付けができないことがこんなにもストレスだとは思ってもいませんでした。

母になった今、るきみつが同時にお昼寝してくれたときや、夜早く寝てくれたとき、ただただ家事だけをすればいい時間の有難さに感動することさえあります!!

★3つは、片付けている実感が持てない…“片付かないこと”へのストレスです。

子ども×スケジュールの乱れでストレス値MAX!

私の場合は、

▶思ったように家事ができない
▶自分のスケジュールが乱される

この2つのことがストレスの大きな要因になっています。

ちぃ
ちぃ
子どもがいるから仕方がない…

そう思っていても、「ちょっと待って!」「家事が終わったら遊んであげるから!」とか言ってしまいます。もちろん、そんなこと子どもには通用しないのに…(苦笑)

溜まりたまったストレス…どう発散する?

1つ1つは小さなことでも、積み重なれば大きなストレスに。

なんだかすごーーくストレスが溜まってしまい、るきみつと過ごす時間を楽しいと思えない時があります。

家事が思うように進まない、家事ができていないモヤモヤした気持ちのまま、子どもたちの相手をしていても素直に楽しめずイライラ…。子どもが寝静まったあとにようやく一人の時間が持てます。そして、自己嫌悪にも似た反省タイム。(苦笑)

このままじゃ悪循環だっ!

ストレス解消しなくちゃ!

ということで!
思い切って、ストレス発散をすることに…!

私のお手軽「ストレス解消法」とは…??

ゆったり時間をかけて「お散歩」

昔から変わらない、私のお手軽「ストレス発散法」とは…、ただひたすら歩く!ことです!(笑)

やるべきこと、やりたいこと、気になること色々あるけれど、
ひとまずそれらは置いといて!兎にも角にもまず外に出て散歩する!!

行き先はどこでもいい!
とにかく歩いて歩いて、ただひたすらに歩く!

普段、車でしか行かないショッピングモールへ、みつを乗せたベビーカーを押して、るきと一緒にのーんびり2時間くらいお散歩。

お散歩へ行くときは、お気に入りの“車があまり通らない道”を歩きます。
車や人通りが多い道だと、小さな子どもと一緒に歩くには気を使うことも多く、緊張して余計疲れちゃったりするので、のんびり歩ける道を選ぶのがポイント!
るきものびのびお散歩を楽しめます♪

このひたすら歩くストレス解消法は、子どもが産まれるずっと前からやっていたこと。
運動は苦手な私だけど、歩くだけなら大得意!
それに、歩くだけならお金もかかりません!(笑)

いっぱい歩いてショッピングモールについたあとは、フードコートで大好きな甘いものを3人で食べて幸せエネルギーもしっかり補給♪

そのあと満足した子どもたちは寝てくれて(るきベビーカー、みつ抱っこ紐に切り替えて)、私は1人、ゆっくり穏やかなコーヒータイムを満喫することができました!

買い物を楽にする!個配サービス

お散歩の他にも、お友達とおしゃべりすることでストレス発散になることもありますよね!
最近は先輩ママなおちゃんに、育児のこと、家事のことなどなど、相談に乗ってもらってます♪
(相談という名の、ただの楽しいおしゃべり…かな。笑)

ちぃ
ちぃ
この間も買い忘れて、1日に2回もスーパーに行ったんですよねぇ…
なお
なお
それはつらい!w
まだ子どもが小さいうちはパパッと買いに行けないから、決まったモノだけでも個配で届けてもらえばいいよ!
うちはそうしてる!
ちぃ
ちぃ
…個配?

そのとき教えてもらったのが、個配=co-op(生協)の個別配送サービス

*私もなおちゃんも京都在住なので、今回は京都生協のご紹介です。
こちらからお住いのエリアで利用できる生協を探してみてくださいね♪

コープの店舗には取り扱いのない商品や、選りすぐりのお取り寄せ商品まで幅広い商品が個配で注文できます。←全然知らなかった。(笑)

大きいもの・重たいものはもちろん、冷凍食品も安心安全にこだわったものが多く、離乳食のラインナップも充実していました!
週に1回の配達は、自分の足で行く買い物の1回分以上の買い物ができるし、いつも欠かせないものや毎日使うものの購入がラクになるなどなど、メリットがたくさん!

その中から、私が特にこれは!!と思ったのがこちら!

・自動注文で頼み忘れなし!

子育てサポート割引でお得!

・予定外の余計な買い物を省けるから節約に!(←なおちゃん談から参考に。笑)

どれもとっっっても魅力的!!

ストレスが溜まっていると感じたら、発散することもめちゃくちゃ大事!
だけど、そもそもストレスを溜めずにすめばもっといいですよね!
私の買い物ストレス、これで大きく解消できそうな予感。

スタートから8週間 配送料無料サービスがあるのもイイ!

【関連記事】
なおちゃんのブログに詳しく書いてあるので、興味のある方は是非ご覧くださいね。

ママのストレスコントロール まとめ

毎日毎日、家事に育児にお仕事に!本当に皆さんお疲れ様です!

もし、ワンオペ育児で身近に頼れる人がいない時でも、ママをサポートしてくれる便利なサービスは身近にあったりします。全部を自力で…と思いがちですが、無理は禁物なんだと改めて感じたちぃでした。

ストレス要因を分析してみて、問題解消できそうなサポートを見つけたら、柔軟に活用して出来るだけストレスを溜めないように過ごしたいですね。

それでも他の要因で溜まってしまうストレスは、自分なりの方法で定期的に発散していきましょう!

ストレスが溜まって溜まって大爆発を起こして、心や体に疲れが出てしまっては元も子もないですからね。

上手にストレスと付き合って、日々、ともに頑張っていきましょう!☆☆☆

ちぃ